terancam kurus! Makan pisang setiap hari!!!

Pisang dikenal untuk mengurangi pembengkakan, melindungi terhadap diabetes tipe-2, bantuan dalam penurunan berat badan, memperkuat sistem saraf dan membantu produksi sel darah putih, semua karena tingginya tingkat vitamin B6 yang mengandung pisang," kata Flores.

Ahli gizi tersebut mengatakan, pisang dapat membantu mengatasi depresi. "karena kadar tryptophan yang tinggi, yang diubah tubuh menjadi serotonin, neurotransmitter otak yang meningkatkan suasana hati," kata Flores. Berikut macam-macam manfaat buah pisang:

1. Pisang menurunkan tekanan darah tinggi

Studi menunjukkan makan tiga pisang sehari dapat menurunkan tekanan darah Anda secara signifikan. Sebuah pisang berukuran sedang memiliki sekitar 422 mg kalium dan hampir bebas sodium. Pisang juga membantu untuk menetralkan efek tekanan darah meningkatkan natrium dalam makanan.

2. Pisang meningkatkan kesehatan jantung

Asupan makanan yang tinggi serat, baik khasiatnya untuk jantung. Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari kedua penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit jantung koroner (PJK).

Asupan diet sehat dan seimbang akan memberikan asupan vitamin, mineral dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh, dengan satu atau dua pisang dapat menambahkan 4 gram serat per buah.

3. Pisang meningkatkan kesehatan saluran pencernaan

Pisang relatif mudah dicerna, mereka dianggap non-iritasi untuk sistem pencernaan, atau saluran pencernaan.

Bahkan, pisang tidak hanya mengurangi permasalahan pencernaan, tetapi juga menguatkan saluran pencernaan dan membantu memulihkan mineral yang hilang setelah diare.

Itulah sebabnya pisang menjadi salah satu makanan padat pertama kali yang diperkenalkan kepada bayi.

4. Menyembuhkan luka bakar

Daun pisang dapat digunakan untuk pengobatan kulit yang terbakar dengan cara dioles, campuran abu daun pisang ditambah minyak kelapa mempunyai pengaruh mendinginkan kulit.

5. Mempercantik kulit

Bubur pisang dicampur dengan sedikit susu dan madu, dioleskan pada wajah setiap hari secara teratur selama 30-40 menit. Basuh dengan air hangat kemudian bilas dengan air dingin atau es, diulang selama 15 hari, akan menghasilkan pengaruh yang menakjubkan pada kulit.

6.Membantu Menurunkan Berat Badan

Pisang mengandung banyak serat, berkatnya kita merasa kenyang untuk waktu yang lama. Jadi, berkat buah-buahan ini, Anda pun akan berhasil menurunkan berat badan.

Pisang dapa mengekang nafsu makan dan melindungi kita dari makan berlebihan. Selain itu, pati dalam pisang memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar glukosa darah.

7. Meningkatkan Fungsi Saraf dan Daya Otak
Kandungan kalium pada pisang, memberikan stimulan pada otak. Pada bayi yang baru memulai memakan makanan padat, pisang menjadi pilihan yang baik karena bertekstur lembut dan baik untuk perkembangan otak bayi.

Itu tadi manfaat buah pisang yang harus kalian coba....

Tips Mencapai Body Goal! Bagaimana cara mendapatkannya...?

Sebagian orang mempunyai kebiasaan masing-masing,ada yang baik maupun buruk.Kebiasaan yang baik akan menumbuhkan hal yang positif.Taukah kalian bahwa merubah kebiasaan yang membuat kalian mencapai Body Goal dengan planning yang diperlukan!!!.Namun, meraih tubuh ideal atau body goal bukan semudah membalikkan telapak tangan. Ada langkah-langkah yang harus ditempuh. Seperti layaknya cinta yang butuh perjuangan, memiliki tubuh ideal pun demikian.

1. Plan

Buatlah sebuah plan (rutinitas) yang bisa membuat kalian hidup sehat.Seperti kurangi waktu bergadang atau melakukan olahraga beberapa hari sekali agar menjaga kesehatan tubuh kalian.Dengan merencanakan sesuatu untuk kedepannya maka jika kalian sudah melakukannya sesuai rutinitas maka secara tidak langsung jika tidak melakukaknnya maka akan mempunyai hutang tersendiri.

Atur pola makan kalian,menu yang kalian pakai setiap harinya juga mempengaruhi kualitas tubuh kalian.

2. Mempunyai Target

hidup haruslah mempunyai suatu target,jika kalian tidak mempunyai target maka keinginan untuk menjadi bodygoal akan hilang.Dengan adanya itu,maka ambisi pun akan bangkit dan akan mendapatkan body goal kalian.

3. Dengarkanlah orang lain

Jika kalian ingin mencapai body goal,kalian harus menerima kenyataan jika orang lain bicara bahwa kalian gendut.Jika kalian marah di bilang seperti itu,maka kalian tidak akan mencapai body goal tersebut.Dengan adanya dorongan dari orang lain,kalian mempunyai keinginan untuk membuktikan bahwa kalian bisa berubah menjadi body goal.

4. Stop your dream!

Untuk mencapai body goal kalian harus keluar dari mimpi kalian.Jika kalian hanya mengangan-angan keinginan kalian,pasti tidak akan tercapai.Lakukanlah mulai dari sekarang,jangan banyak menunda agar cepat mencapai body goal.

5. Don't Give Up

Kata ini mungkin sangat lah luas,tapi banyak dari kalian pasti sudah melakukan berbagai cara agar mencapai body goal dan berhenti dijalan karena tidak bisa mencapai body goal tersebut.Body goal tidaklah mudah,tapi kalian harus tetap konsisten dengan keinginan kalian untuk mencapai body goal tersebut.

Lihat juga:Body goal hanya 10 menit!!

Tanpa Perlu ke GYM,Sixpack hanya dengan 5 menit!!

banyak dari kalian yang ingin membentuk otot perut kalian,berikut adalah cara untuk menjadi sixpack dalam waktu 5 menit no rest...

1. Mountine Climber

Lakukan posisi pushup,kemudian kedua kaki seperti lari maju kedepan dan kebelakang.Seperti posisi start lari,tapi lari ditempat,gerakan ini akan mempengaruhi otot perut bagian bawah kalian.Lakukan ini selama 30 detik.

2. Roman Twist

Gerakan ini posisi badan seperti duduk biasa,kemudian kedua kaki diangkat sejajar dengan badan kalian,lalu genggam tangan kedepan goyangkan ke kanan dan kekiri kedua gengaman tersebut.Gerakan ini akan membentuk otot samping kalian.Lakukan itu selama 30detik.

3. Iron Butterfly

Posisi badan sama seperti Roman Twist,tapi tangan disini dibuka lebar.Dalam melakukan gerakan tersebut kedua tangan dorong kedalam dan keluarkan lagi,secara bersamaan kedua kaki di dorong kedalam.Tujuan nya untuk membentuk otot bagian bawah dan samping perut.Lakukan ini secara berulang-ulang selama 30 detik.

4. Double Crunch

Gerakan ini posisi yang dilakukan yaitu posisi sit up tapi kedua tangan dibelakang kepala dan kedua kaki ditekuk.Secara bersamaan kedua tangan dorong kedepan,dan kedua kaki dorong kedalam.Gerakan ini akan membentuk otot perut bagian atas dan bawah.Lakukan ini selama 30 detik.

5. Bicyc Les

Pada gerakan ini sama posisi tubuh seperti Double Crunch,tapi saat menggerakan tangan ke arah kanan dan kiri begitupun juga dengan kaki mengayun kedalam ke kanan dan ke kiri.Kaki dan kanan harus secara berlawanan seperti mengayun sepeda.Lakukan ini selama 30 detik.

6. Legs Up

Gerakan ini seperti posisi lilin yaitu kedua kaki diangkat keatas.Lalu turunkan kaki tidak sampek kebawah hanya 45 derajat naik dan turunkan gerakan itu selama 30 detik.Gerakan tersebut akan membentuk otot bagian bawah dan tengah.

7. Scissors 

Posisi badan terlentang lurus tangan ditaruh dibawah pantat,kemudian angkat sedikit kedua kaki kalian,lalu gerakan ke kanan dan kiri.Kedua kaki berlawanan secara bersamaan.Gerakan ini akan membentuk otot tengah dan atas kalian.Lakukan ini selama 30 detik.

8. Superman 

posisi badan tengkurap,kedua tangan lurus kearah depan dan kaki juga posisi seperti superman.Lalu kaki dan tangan angkat keatas secara bersamaan.Gerakan ini akan membentuk otot atas dan bawah kalian.Lakukan selama 30 detik.

9. Plank 

Yang terakhir,posisi badan seperti push up tapi kedua tangan ditekuk.Tahan posisi tersebut selama 1 menit.Posisi ini akan membentuk otot bagian atas,tengah,dan bawah.


Itu tadi cara menjadi sixpack selama 5 menit,tidak perlu ke gym lakukan ini dirumah masing-masing.Ikuti gerakan diatas secara berurutan.
Jika belum jelas TUTORIAL YOUTUBE : Bagaimana cara sixpack selama 5 menit!

90% kalian tidak tau bahayanya memakai POMADE (POMADE VS CLAY)!!!

bagi kalian rambut adalah mahkota yang perlu dirawat dengan baik.Banyak dari kalian yang bingung memilih produk rambut apa yang cocok untuk menambah kualitas Hairstyle rambut kalian.Nah disini ada beberapa produk rambut seperti pomade,clay,gel,dan wax... sekarang disini hanya akan membahas tentang pomade VS clay....

•  Pomade 
  

          Produk hair style ini paling banyak diminati beberapa orang.Pomade sendiri dibagi menjadi 2 yaitu berbahan minyak dan waterbase.Untuk berbahan minyak banyak orang yang menghindari produk tersebut,selain susah untuk dicuci produk jenis ini tidak cocok untuk kulit yang berminyak.bayangin aja jika minyak ditambahkan dengan minyak pasti akan terasa berat dan rambut kalian akan semakin lepek bukannya tambah bagus malah merusak style kalian.Memang keuntungan pada berbahan minyak akan terlihat climis jika dipakai dan harga yang terjangkau,tapi akan baik jika digunakan sesuai jenis rambut.
            Untuk pomade berbahan waterbase memang lebih ringan dari pada berbahan minyak.Bahan ini lebih seperti gel tapi penggunaanya memang tidak sekeras pomade berbahan minyak,karena bahan ini bisa dihilangkan hanya dengan bilasan air,berbeda dengan bahan minya yang dicuci dengan air hangat dan di shampoo berkali-kali.Waterbase lebih cocok bagi kalian yang mempunyai kulit yang berminyak karena tidak akan membuat rambut kalian lepek tetapi akan menambah volume rambut pada style kalian.

Kekurangan pada pemakaian Pomade:

1. Jika dipakai secara berlebihan akan merusak pigmen warna rambut kalian,dan akan terlihat warna merah.

2. Membuat rambut rontok,Pomade diyakini memiliki efek yang kuat melebihi jel rambut biasa, makanya pemakaian Pomade yang berlebihan bisa menimbukan kerontokan pada rambut.

Selain itu, bahan-bahan yang digunakan dalam pembuatan Pomade juga bisa menyebabkan kerontokan rambut. Jadi perhatikan baik-baik komposisi Pomade yang kamu gunakan, kalau kamu alergi terhadap salah satu bahannya, bisa jadi itu adalah penyebab kerontokan rambutmu.

3. Membuat kepala pusing,memang jelas jika kepala yang berat karena adanya minyak pada pomade pasti akan membuat kepala semakin berat dan pusing.

Jadi pomade memang berguna bagi hairstyle rambut kalian,pakaialah jika ada hal-hal yang penting aja agar rambut kalian lebih sehat.

• Clay
  

    Clay sebetulnya adalah jenis penata rambut yang terbilang baru. Meskipun begitu, pamor nya udah sangat bagus dan memang banyak disukai oleh banyak cowok saat ini. Clay diperuntukan untuk orang-orang yang suka dengan penampilan rambut yang terlihat natural atau mate. Clay sangat cocok untuk digunakan untuk gaya rambut yang ingin terlihat acak atau gaya casual. Meskipun begitu, bukan berarti clay tidak cocok untuk gaya klasik yang rapih, clay tetap bagus kok buat kalian yang pengen gaya rambut klasik dan rapi.
    Produk ini bisa digunakan untuk berbagai jenis kulit rambut,baik berminyak dan juga kering.Sifat clay yang begitu lembut jika dipakai dan juga tidak berat maka produk ini sangatlah nyaman dan mudah dicuci,memang harganya terbilang lebih mahal dibandingkan dengan pomade. Bahan tanah liat yang paling sering digunakan dalam pembuatan clay ini adalah bentonite, yang merupakan bahan alami yang terbentuk dari pelapukan abu vulkanik. Clay sendiri berfungsi untuk membuat rambutmu terlihat lebih berisi dan mempertahankan struktur rambutmu sepanjang hari. Meski dibuat dari bentonite namun tidak akan terasa berat saat clay diaplikasikan kepada rambutmu. Clay juga memiliki kelebihan dibandingkan dengan produk-produk lainnya, seperti mampu menarik kotoran dari rambut, merangsang batang rambut dan kulit kepala hingga mampu meningkatkan pertumbuhan rambut, kaya akan nutrisi dan mineral, serta bisa menjadi kondisioner alami pada rambutmu.

Kekurangan pad pemakain Clay:

1. KALO KENA AIR, HOLD NYA BERKURANG
2. SUSAH KETIKA MELAKUKAN PENYISIRAN ULANG
3. MEMILIKI TEKSTUR YANG KERAS,karena memilik sifat yang kering daripada pomade yang        terlihat klimis.


Nah sudah tau kan perbedaan pada 2 jenis produk ini,semua ada kelebihan dan kekurangan masing-masing...tapi saya sarankan untuk memakai produk clay karena sifatnya yang tidak terlalu merusak rambut dan juga nyaman digunakan....

Tips Mencapai Body Goal hanya dengan 10 menit..!!

Tentu saja banyak orang yang tidak sempat dengan kesibukannya.Banyak yang ingin kurus atau membuat badan ideal dengan alasan tidak ada waktu,dll.Nah padahal dengan melakukan olahraga yang ringan sangat mudah membuat kalian mencapai bodygoal.Berikut Bagaimana cara membentuk badan dirumah (workout selama 10 menit).!!


1. Squad

Lakukan gerakan ini selama satu menit yaitu dengan posisi berdiri dan kaki dibuka selebar bahu,kemudian lakukan naik turun berulang-ulang selama satu menit (saat turun hanya setengah badan tidak sampai jongkok).Melakukan hal ini akat melatih otot paha kalian.

2. Push UP

Setelah melakukan Squad,lakukanlah gerakan push up.untuk cowok lakukan dengan tidak menurunkan pinggul,sedangkan cewek turunkan pinggul.Hal ini dilakukan untuk melatih otot dada dan bagian sayap kalian.Lakukan ini secara 1 menit dengan tangan bebas (lebar,rapat,segitiga).

3. Plank Side

kemudian lakukan gerakan ini dengan menggunakan satu tangan kiri untuk menahan dan tangan kanan menggerakan kedalam arah dada berkali-kali selama 1 menit.Gerakan itu akan membentuk otot dada dan punggung.

4. Triceps overhead

Siapkah dua buah dumble (berat sesuai kemampuan),lakukan dengan angkat kedua dumble di antara telinga,kemudian dorong keatas dan kebawah secara berulang.Lakukan itu secara 1 menit,gerakan itu akan membentuk otot bagian tricept kalian.

5. Bowling

Gerakan ini bungkukan badan dan condongkan kedepan,pegang dumble kearah bawah.Setelah itu dorong ke belakang dumble tersebut secara bersamaan.Lakukan itu selama 1 menit,gerakan ini untuk membentuk bagian belakang kalian dan otot tricep.

kemudian istirahatlah selama 40 detik lalu ulangi lagi gerakan diatas selama 5 menit.Dalam melakukannya kalian tidak boleh berhenti,berhenti hanya beberapa detik saja (lakukan gerakan itu secara berurutan).SO,cobalah olahraga tersebut akan membentuk bodygoal kalian....


Tutorial Youtube Bagaimana membentuk body goal selama 10 menit